Desafios do enfrentamento do jet lag social entre adolescentes na sociedade brasileira | Tema de redação
Valdiele Silva
24 de abril de 2026
6 min de leitura
Nos últimos anos, tem se intensificado o debate sobre os impactos da desregulação do sono na saúde dos adolescentes, especialmente diante das transformações sociais e tecnológicas que marcam a contemporaneidade. Nesse contexto, o chamado jet lag social — caracterizado pelo desalinhamento entre o relógio biológico e as exigências sociais, como horários escolares e rotina digital — emerge como um problema relevante, com implicações diretas no bem-estar físico, mental e no desempenho acadêmico dos jovens.
Entretanto, apesar de sua alta incidência, esse fenômeno ainda é frequentemente naturalizado no cotidiano, sendo associado apenas a hábitos individuais, como o uso excessivo de telas. Na prática, contudo, trata-se de uma questão estrutural, que envolve desde a organização dos horários escolares até a falta de políticas públicas voltadas à promoção da saúde do sono na adolescência.
Diante disso, discutir os desafios do enfrentamento do jet lag social entre adolescentes na sociedade brasileira torna-se fundamental para compreender a relação entre saúde, educação e desenvolvimento social, sendo um tema altamente relevante para o ENEM, vestibulares e concursos.
A partir da leitura dos textos motivadores seguintes e com base nos conhecimentos construídos ao longo de sua formação, redija um texto dissertativo-argumentativo em modalidade escrita formal da língua portuguesa sobre o tema “Desafios do enfrentamento do jet lag social entre adolescentes na sociedade brasileira”, apresentando proposta de intervenção que respeite os direitos humanos. Selecione, organize e relacione, de forma coerente e coesa, argumentos e fatos para a defesa de seu ponto de vista.
Agora serão apresentados 6 textos motivadores, cada um com função específica.
A Constituição Federal de 1988 estabelece, em seu artigo 227, que é dever da família, da sociedade e do Estado assegurar à criança e ao adolescente, com absoluta prioridade, o direito à vida, à saúde e ao desenvolvimento pleno. Nesse sentido, condições que afetam a saúde física e mental dessa população devem ser compreendidas como questões de interesse público.
Fonte: Constituição da República Federativa do Brasil de 1988.
Disponível em:constituicao (planalto.gov.br)
Estudo baseado em dados de mais de 64 mil adolescentes brasileiros identificou que o jet lag social atinge cerca de 83% dos jovens, evidenciando uma rotina de sono desregulada nessa população. O fenômeno está relacionado ao desalinhamento entre o relógio biológico e as exigências sociais, como os horários escolares, e pode trazer impactos à saúde física e mental dos adolescentes.
Fonte: Rede Nacional de Combate à Desinformação (RNCD).
Disponível em:
A privação de sono na adolescência está associada a prejuízos no desempenho escolar, na memória e na concentração, além de afetar a saúde mental. Relatos de jovens indicam que o uso prolongado de telas durante a noite contribui para a dificuldade de manter uma rotina equilibrada, gerando cansaço, irritabilidade e baixo rendimento nas atividades diárias. Esse cenário evidencia como hábitos cotidianos interferem diretamente no bem-estar e no desenvolvimento dos adolescentes.
Fonte: Portal Lunetas.
Disponível em: adolescentes que dormem pouco tem pior desempenho escolar (lunetas.com.br)
Fonte: Ministério da Saúde (Brasil).
Disponível em:minsaude (instagram.com)
Especialistas defendem o início das aulas após as 8h30 para adolescentes, conforme recomendação da Academia Americana de Pediatria. Estudos indicam que horários escolares mais tardios contribuem para melhor desempenho acadêmico, maior atenção e redução de problemas de saúde mental.
Fonte: BBC Brasil.
Disponível em:portuguese (bbc.com)
O documentário expõe como plataformas digitais são estruturadas para maximizar o tempo de uso, estimulando a permanência contínua dos usuários, especialmente jovens, por meio de algoritmos que exploram padrões de comportamento.
Como usar na redação:
Permite argumentar que o uso excessivo de telas durante a noite não é apenas uma escolha individual, mas resultado de um sistema digital que incentiva hábitos prejudiciais ao sono, contribuindo diretamente para o agravamento do jet lag social entre adolescentes.
A série retrata o cotidiano de adolescentes marcados por excesso de estímulos digitais, ansiedade, insônia e dificuldades emocionais.
Como usar na redação:
Pode ser utilizada para ilustrar como a rotina contemporânea, intensificada pelo uso de tecnologia e redes sociais, contribui para a desregulação do sono e para o comprometimento da saúde mental dos jovens.
O filósofo afirma que a sociedade contemporânea é marcada por excesso de estímulos, produtividade e hiperconectividade, o que gera esgotamento físico e mental.
Como usar na redação:
Ajuda a sustentar que o jet lag social não é apenas um problema biológico, mas também social, pois está inserido em uma lógica de excesso de estímulos que impede o descanso adequado.
Área da ciência que estuda os ciclos biológicos do corpo humano, evidenciando que adolescentes possuem um padrão de sono naturalmente mais tardio.
Como usar na redação:
Permite argumentar que o desalinhamento entre horários escolares e o funcionamento biológico intensifica o jet lag social, evidenciando uma incompatibilidade estrutural.
A organização do trabalho a partir da Revolução Industrial impôs horários rígidos à sociedade, desconsiderando variações biológicas individuais.
Como usar na redação:
Permite argumentar que o modelo atual de horários escolares é herança de uma lógica produtiva que não considera as necessidades fisiológicas dos adolescentes.
O avanço tecnológico ampliou o acesso à informação e ao entretenimento, mas também intensificou a exposição a telas, especialmente no período noturno.
Como usar na redação:
Serve para demonstrar que o jet lag social é agravado por transformações recentes na forma como os jovens se relacionam com o tempo e a tecnologia.
A análise dos desafios do enfrentamento do jet lag social entre adolescentes no Brasil evidencia que o problema não se limita a hábitos individuais, mas está diretamente relacionado a fatores estruturais, como a organização dos horários escolares e o impacto das tecnologias digitais no cotidiano juvenil. A incompatibilidade entre o relógio biológico e as exigências sociais, aliada ao uso excessivo de telas, contribui para a privação de sono e compromete o desenvolvimento físico, mental e educacional dos adolescentes.
Nesse contexto, torna-se essencial a atuação conjunta do Estado, da escola e da família na implementação de estratégias que promovam a saúde do sono, como a revisão dos horários escolares e a conscientização sobre o uso equilibrado de tecnologias. Refletir sobre esse tema é fundamental para desenvolver uma argumentação crítica e consistente, conforme exigido nas redações do ENEM e vestibulares.
Se você chegou até aqui, já percebeu que esse não é um tema simples.
Ele exige mais do que opinião.
Exige compreensão de contexto, repertório bem aplicado e capacidade de construir uma argumentação consistente.
Na prática, muitos alunos têm dificuldade justamente nesse ponto:
não conseguem sair do senso comum ou transformar informação em argumento.
Por isso, o treino direcionado faz diferença.
Com orientação adequada, correção detalhada e contato frequente com temas atuais, é possível desenvolver repertório, melhorar a estrutura do texto e alcançar um nível de escrita mais seguro e estratégico.
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